夏天到了，很多女士都會選擇漂亮的涼鞋。然而，有一些女性群體，卻不得不選擇運動鞋……因為她們有著腳趾變形的尷尬，不敢露出雙腳！腳趾為什么會變形？又該怎么治療和預防呢？下面，就跟邦爾骨科專家馬江濤院長一起來了解怎么才能讓您“足”夠完美吧！

拇外翻是足部最常見的疾病之一。拇趾向外偏斜，拇趾近節趾骨與第1跖骨成角大于15°，有“大腳骨”的說法。 

患者中50%-70%有家族遺傳史，18歲以前如果沒有拇外翻，一般認為沒有家族遺傳史。

大多發生在老年人和愛穿高跟鞋的女性。其次，也與關節炎性（類風濕性關節炎）、肌力失衡、神經肌肉性、創傷性、韌帶松弛、穿鞋習慣、激素水平等。 

拇外翻最常造成的問題是足部的疼痛和穿鞋受限。還會同時存在外側足趾畸形，嚴重的還會出現骨性關節炎，造成關節受損。

首先要注意穿鞋，選擇穿寬松、鞋面柔軟的鞋子是最簡單的處理方法。其次，檢查足趾的畸形是僵硬還是柔軟。對于柔軟的拇外翻，可以考慮采用足部的足趾墊、足底墊等支具及康復治療。如果拇外翻的畸形嚴重，引發關節疼痛，說明畸形伴有關節囊的攣縮、肌肉的攣縮、韌帶的緊張、造成畸形難以復位，此時可考慮進行手術治療。

拇外翻角小于30°，跖骨間夾角小于13°。關節常是匹配的，畸形可能由趾間拇外翻引起。

拇外翻角30°～40°，跖骨間夾角 13°～20°。跖趾關節常不匹配（半脫位），拇趾旋前并常對第二趾造成壓迫。

拇外翻角大于40°，跖骨間夾角20°或更大。拇趾旋前并常常重疊在第二趾之上或之下，跖趾關節不匹配。第二跖骨頭下時常有轉移性疼痛，可能有關節炎改變。

佩戴拇外翻矯形器：一旦出現拇外翻，早期應積極進行佩戴拇外翻矯形器等保守治療，以延緩病情的發展。

當以上保守治療不能有效地矯正時，應采取手術治療，這是最有效的治療方法。早期腳趾外翻畸形不是很嚴重時，可以采取一些簡單的手術方式，如軟組織的手術(肌腱、韌帶的松解術)等。術后一般三周左右就可以下地行走了。

1、不要經常穿高跟鞋。

2、穿著合適鞋跟高度的鞋子，一般為2.5cm左右。

3、鞋前部需要寬一些，不要擠壓腳趾。

4、佩戴護具加以矯正預防。

5、在家休閑時，建議多光腳走路。

6、腳趾活動功能及腳部肌肉功能練習，包括拇趾上勾（背伸）練習，雙腳抓毛巾練習及踝關節上勾（背伸）練習等。